休職して体重が減ったはいいが･･･
自分は、毎朝体重を計り、その値をgoogleスプレッドシートで管理しているのだが、ちょっと気になったので休職前（～4/30）と現在（5/31時点）とで、どのくらい体重が変わったのか調べてみた。
食べる物は大して変わってはいない*1のだが、休職前までは大体68.5kgくらいだったのが、今は65.9kgまで落ちてしまっている。
ちなみに「5日移動平均線」というのは過去5日間の値の平均を取って出した値のこと。よく株価チャートなどで使われている。
体重って日によって±1kgぐらいの幅があるので、こっちの方がブレが少なくてわかりやすいのだ。
こっちは筋肉量の値。ただ筋肉量の絶対値は使う体脂肪計によって大幅に変わるため、全然あてにならないので無視してほしい。見て欲しいのは相対値の方。1.7kgくらい減ってしまっている。
つまり、減った体重2.6kgのうち、ぜい肉は0.9kg減ったけど、筋肉量は1.7kgも減ってしまったということ。
通勤していない分食べる量は意識して減らしたので、そのおかげでぜい肉は減ってくれた。でもそれ以上に筋肉量の減少の方が大きかったのは想定外だった。
運動量が減る分を極力補うため、休職中も毎日１万歩以上歩くようにしていたが、そもそも負荷がかかるような歩き方はしていないし、それ以外の運動はしていなかったからなぁ。
体重落ちるのは全然構わないが、筋肉量が減るのは「基礎代謝が落ちる」＝「太りやすくなる」ということなのでまずいなぁ。なんとかしなきゃ。
6/3からは復職するので、これがいい方へ変わってくれるといいのだが。
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*1:ただ通勤していない分、食べる量は減らした
